czy jestem gruby

[...] zwierzęcego wychodzi Węgle : 450g p. węglowodanowego (dowolnego rodzaju ryż / kasze / makarony / owies), opcjonalnie zamieniam np. 100g ryżu na 400g ziemniaków albo 150g pieczywa (mniej więcej wtedy te 80g węgli wychodzi) Tłuszcze : 200ml mleka do kawy 7,2% Żółtka jaj + warzywa których nie liczę 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. [...]

[...] gra w piłkę z kolegami, - rotacje tłuszczowe i węglowodanowe zostały wprowadzone, - oznaczenie przy posiłkach: DI - dzień intensywny (trening siłowy + trening interwałowy) czyli poniedziałek i piątek, DN - dzień niski (dzień bez treningów) wtorek, czwartek i niedziela, DS- dzień o średniej intensywności środa trening siłowy, sobota gra w piłkę [...]

[...] później wyjazd za granice, spadek wagi z 95 do 75, wygład masakra, 0 mięśni, brak sił. WRÓCIŁEM ZNOWU WAGA WRÓCIŁA. znowu trenowałem i się zniechęcałem. Później rok czy ponad rok imprezowania, no ale od początku tego roku wziąłem się za siebie na poważnie, efekty może nie powalające ale na pewno widoczne, kiedyś jak zrobię to zdjęcie [...]

[...] jak wiele osób tutaj na forum myślę właśnie nad kupieniem diety i treningu na stronie PoTreningu.pl myślicie że to dobry pomysł? rozumiem że tam ćwiczenia są na siłownie? czy może lepiej zapłacić jakiemuś trenerowi osobistemu z mojego miasta(Elbląg) może podam wam moje wymiary wagę wiek najpierw i napisze jakie mam problemy. Mężczyzna, lat 27 [...]

[...] pomyśli ze jestem idiotą, że co ja chce redukować ważąc tak mało ale zawsze byłem dość gruby i po prostu chce być raz chudy z małą ilością tłuszczu. Ankieta : Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 64 Wzrost : 177 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 74 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17%+ [...]

Witam, Jak sam tytuł mówi mam do schudniecia znaczna ilość wagi. Wątek ten załozyłem w celach informacyjnych bo niewiadommo ile artykulów sie przeczyta to każdy tak naprawdę pisze co inego, poleca inna metode itp, więc zapytanie o opinie i dostanie odpowiedzi specificznej do danej sytuacji będzie najlepszym wyjściem. Tak więc zaczne mam lat 19, [...]

[...] a wzrost 179cm, jak na ten wiek nie jestem jakiś tam chudy ani gruby, jestem wyższy od innych rówieśników w moim wieku. Chciałbym spytać Was o dietę i o to jakie witaminy czy suplementy najlepiej przyjmować, i ile razy w tygodniu ćwiczyć, jak to robić żebym wyszedł na dobre :) Rano, na śniadanie jem dużo białka, tradycyjnie to dwa jajka, dwie [...]

[...] wszystko bez odpowiedniej diety. Tym razem nie chce popełnić tego samego błędu i chce osiągnąć większą masę mięśniową (nie jestem chudy, ani gruby). Z pomocą znajomego policzyliśmy wszystkie kalorie i zrobiliśmy dietę, na początek chciałbym się dowiedzieć od ludzi którzy mają o tym szersze pojęcie, czy wszystko jest okej Moje "parametry" Waga= [...]

[...] z banani(same mleko+banan) jajka na sniadania, losos z pasta z twarozkiem, jakis twarozek kurczacek z warzywkami, ryz z banani. Generalnie staram sie jesc zdrowo, problem zaczyna sie na obiadach. NIestety jako tegoroczny maturzysta jeszcze mieszkam z rodzicami, wiec jestem ZMUSZONY jesc to co jest podawane na obiad. Moze problem brzmiec [...]

Czesc, mam takie pytanie, czy dalej mam masowac czy mam zupełnie zmienic styl na redukcje? Chodzi o to, ze jestem bardzo chudy(udało mi sie nabrać troche miesni, ale wciaz za mało) Mam 166cm, waga 56kg, w pasie 78/80, jak tłuszcz to mam go tylko na brzuchu i to i tak nie dużo, nie wiem po prostu moze powiekszył się po posiłkach Diete stosuje teraz [...]

[...] że coś tam się dzieje. Druga sprawa: kiedyś byłem bardzo gruby (110 kg w gimnazjum) i mam luźną skórę/tłuszcz podskórny na brzuchu. Jeśli ktoś miał podobny problem, to czy lepiej po prostu ćwiczyć i z czasem to się wypełni, czy zredukować 3-5 kg wagi? Jestem w stanie. Wszelkie inne uwagi mile widziane. Pozdrowienia! Marcin [...]

Czesc wszystkim, jestem juz na masie od ok. roku (Aktualnie 19 lat, +/- 174cm i 86kg a zaczynalem od +/- 68kg lecz przed tym bylem dosc gruby.). Zaczynalem jakos pozniej 3k kalorii a teraz juz jestem na 4.5k i 6 posilkach co nie powiem ale sprawia mi juz pewnie problemy, nawet nie tyle co pod wzgledem przygotowania a zjedzenia. Duzo mi sie dieta [...]

Witam, mam prawie 14 lat i od jakiegoś czasu trenuję sobie w domu. Będzie to tak z 2 miesiące jak zacząłem bardziej na poważnie ćwiczyć. Zainteresowałem się ćwiczeniami z własnym ciężarem ciała, to się chyba nazywa kalistenika. Wykonuję pompki, brzuszki, przysiady i bardziej zaawansowane ćwiczenia niepraktykowane na lekcjach WF, np. dipy na [...]

Cześć! Ostatnio dużo siedziałem i czytałem a pro po odchudzania, po głowie chodzi mi kilka pytań, i chciałbym żeby ktoś udzielił mi odpowiedzi, chciałbym zrobić 6 pak, nie jestem przesadnie gruby, mam lekką oponkę, ale nie jest ona przerażająco wielka, powiem szczerze, że jej rozmiar w ogóle mnie nie dołuje :P Ale do rzeczy, wiem już, że [...]

[...] 185 cm wzrostu - to prawie 10 kilo nadwagi), i postanowiłem zrobić sobie dietę redukcyjną. Próbowałem podejść do tego jusz kilka razy, ale zawsze moje chęci spełzły na niczym. na razie udało mi się określić tylko moją nadwagę i dzienne zapotrzebowanie. Podczas obliczania dziennej dawki Białek/tłuszczy/węglowodanów wyszło mi, iż muszę [...]

[...] się zastanawiam) jest w stanie ułożyc rozsądny plan żywieniowy biorąc pod uwagę tak duże ograniczenia przestrzegając ich. Wiem, zawsze można życ na suchym chlebie i wodzie (czego swoją drogą probowalem swego czasu), ale jojo mnie zabije. I ostatnie pytanie: czy z takimi ograniczeniami jestem w stanie schudnąć te 15-20kg w powiedzmy 5 miesięcy?

[...] byłem tak zatłuszczony, że boczki zostały mi do teraz i jestem bardzo niewymiarowy. w miarę szczupła góra, ogromne boczki (99-100cm w obwodzie), średni pas oraz grubsze uda, czyli typowe po redukcji z dużego zatłuszczenia. Postanowiłem zebrać w sobie całą determinację na jaką mnie stać aby w końcu się ich pozbyć. Ćwiczę 3x w tyg na siłowni, (nie [...]

[...] dosc wstydliwy problem. Podczas poczatku mojego dojrzewania bylem gruby. Teraz mam 17 lat i jestem szczuply ale zostaly mi jakby piersi. Czytalem na ten temat ze to moze byc spowodowane wlasnie tym ze bylem gruby. Nie wiem co z tym zrobic.Mysle czy po prostu na silowni sie nie "wypakowac" . Moze sie moja klatka ubije jakos. Dzieki za zrozumienie

Witam Opiszę z grubsza swoją sytuację oraz na czym polega problem. W styczniu zacząłem zdrowo się odżywiać ale redukcję delikatną -300kcal zacząłem od lutego. Ważyłem wtedy 88 kg. Obecnie ważę 76 kg i waga stoi w miejscu od 3-4 tyg. Mój wzrost to 189 cm, wiek 30 lat. Praca siedząca, treningi FBW 3x w tygodniu po około godz + sobota robota na [...]

[...] nie mam wiec to nie jest najwiekszy problem... Gdy mialem 8 lat bylem chudzina ale polecielismy do Ameryki i mieszkalismy bardzo blisko McDonalda reszty nie musze tlumaczyc... Prosze o powiedzenie jak co sie robi bo ja malo kumaty wtych sprawach jestem... Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 73 Wzrost: ok. 166 Obwód klatki: nie wiem [...]